La santé il n'y a que ça de vrai !
Il n'y a rien de mieux que le sport pour se sentir requinqué et bien dans sa peau ! Comme le footing par exemple, cela permet de faire travailler tout les muscles. Mais est-ce que vous savez comment bien récupérer ? Il y a des petites choses à faire pour optimiser son effort et ainsi permettre au corps de récupérer. En voici la liste !
1. S'étirer après l'effort pour éviter les courbatures
2. Se désaltérer avec une boisson sucrée après l'effort pour récupérer le sucre que vos muscles ont consommé
3. Plutôt que de prendre une douche, prenez un bon bain chaud pour détendre les muscles
4. Se masser les muscles en se mettant de la crème par exemple
5. Boire de l'eau toute la journée (petite astuce : aromatisez votre eau avec des fruits !)
6. Bien manger sans se priver mais de façon saine en incluant des féculents
7. Se détendre avec une activité plus calme
8. Dormir au moins 8 heures le soir
Maintenant que vous savez tout, il n'y a plus qu'à faire pareil !
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